Блог Алексея Гончарова
Не пропустите новые статьи!

Новые статьи блога на Ваш e-mail:

Канал блога на YouTube
Где в мире читают блог
Архивы
Волшебная кнопка

Как уменьшить усталость глаз от компьютера – полезные советы.

усталость глаз от компьютера

Самый ценный человеческий орган, который мы, люди-человеки используем сильнее всего – это зрение. Именно через глаза мы получаем 95% всей информации. И именно глаза при получении этой информации страдают сильнее всего. Особенно при работе за компьютером. А так как нам всем приходится часто и много сидеть за компьютером, то надо об этом вопросе тщательно подумать, иначе проблемы со зрением обеспечены.

Хочу вам рассказать некоторые простые рекомендации, которые помогут снизить усталость глаз от компьютера при работе за ним. Но сначала давайте вникнем в суть проблем со зрением.

Изначально все упиралось в несовершенство мониторов. Они были электронно-лучевыми трубками – как кинескоп у телевизоров, давали сильное мерцание картинки и очень маленькое её разрешение в пикселях.

Технический прогресс подарил новую, практически лишенную этих недостатков вещь, как жидкокристаллические мониторы или LCD – «плоские» мониторы. В них картинка практически не мерцает, а разрешение гораздо выше при тех же геометрических размерах. Поэтому если у вас до сих пор монитор с электронно-лучевой трубкой, то не пожалейте средств и обзаведитесь современным «плоским» качественным монитором – не пожалеете.

Но, тем не менее, это все равно монитор и от его правильной настройки, и от правильного вашего положения за ним тоже зависит сохранность ваших глаз. Вот некоторые общие рекомендации по правильному положению за монитором.

  • Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 60 см, примерно на расстоянии вытянутой вашей руки.
  • Экран должен быть прямо напротив вас, не сбоку и не в стороне. Если приходится вертеть головой, то очень быстро начнут уставать плечи и шея, а с ними и глаза.
  • Верхняя кромка монитора должна быть немного ниже уровня глаз и чуть дальше от вас, чем нижняя кромка. Нужно, чтобы угол взгляда на монитор был около 15 градусов – тогда веки будет слегка прикрыты и вы будет смотреть на экран как-бы сверху – так глаза не будут сильно пересыхать.
  • Если у вас монитор с блестящей поверхностью экрана, то его надо установить так, чтобы на нем не было бликов и свет из окна падал «со спины» монитора. Для лучшего восприятия помогают козырьки на монитор – меньше бликов, выше контраст и выше восприятие цветов – глаза ваши меньше устают.
  • Экран монитора должен быть чистым – это аксиома. На нем не должно быть засохших соплей и остатков супа с расплющенными комарами. Не должно быть и ваших отпечатков пальцев! Монитор надо протирать специальной салфеткой(не спиртовой!) – особенно это касается «плоских» мониторов с матовой поверхностью.
  • Свет в комнате с монитором не делайте сильно ярким или сильно тусклым. Идеально подойдет рассеянный, приглушенный свет. Плохо также, когда из-за «спины» монитора прямо вам в глаза «бьет» солнечный луч – это надо исправить и выбрать другое место.
  • Под разные работы надо менять разные настройки. Не пользуйтесь заводскими настройками – они всегда «закручены» на максимум. Отрегулируйте яркость и контраст монитора, чтобы он не светился как фонарик и не бил по глазам. Под текст лучше делать темнее и мягче контраст, под фильмы – наоборот, поярче и контрастнее.
  • Не сидите долго на сайтах с «ядовитой» раскраской. Красный цвет и его производные самый сильный раздражитель и от него глаза устают сильнее всего. Мелкий текст с желтыми буквами на белом фоне или мелкие белые буквы на желтом фоне, или фиолетовые на черном – яд для глаз!
  • Почаще отрывайтесь от монитора. Делайте каждый час перерыв для глаз. Не втыкать в телевизор, а посмотреть в окно, вдаль и потянуться. Телевизор – не отдых!
  • Не надейтесь на компьютерные программы, которые якобы помогают убрать усталость газ. Самый лучший отдых глазам – не смотреть в монитор и телевизор, а смотреть вдаль на природу.
  • По санитарным нормам, взрослому человеку можно работать не больше 6 часов в день за монитором и не больше 2х часов подряд без перерыва – помните об этом.
  • Но самая большая проблема, из-за которой страдает зрение – это высыхание глаза. В обычной жизни мы моргаем от нескольких раз в секунду, до 1 раза в 5 секунд. При всматривании в монитор мы «забываем» моргать и получается, что частота морганий сокращается до всего нескольких раз в МИНУТУ! Частота морганий сокращается в разы! Глаз пересыхает и появляется резь, а с ней и «песок» в глазах. Поэтому не забывайте моргать почаще, заставляйте себя помнить об этом – хлопайте ресницами! Сначала это тяжело, а потом станет привычно и проблема пересыхания исчезнет.

Если вы будете выполнять эти нехитрые советы, то усталость глаз от  компьютера уйдет в прошлое. А вы сохраните ваш самый ценный источник получения информации – зрение.

Если эти советы вам помогли, то приглашаю вас придти на новые статьи блога (мне будет приятно видеть вас снова на своих страницах) и расскажите про статью друзьям, которым она тоже может пригодится!  ;)   :bye:

Пройдись по кнопочкам, расскажи о статье друзьям - это к деньгам!

Новые статьи блога на Ваш e-mail:

11 комментариев: Как уменьшить усталость глаз от компьютера – полезные советы.

  • Спасибо большое за полезные советы. Хотела поделиться своим опытом, как я поддерживаю состояние глаз моего ребенка, которые порой часами за монитором проводит. По рекомендации нашего доктора профилактически даю сыну лютеин – комплекс. Могу сказать, что зрение ребенка не падает, а по ощущением говорит, что глаза стали меньше уставать.

  • Спасибо за советы! Рези в глазах – это прямо беда. А работать надо – никуда не денешься.

    • Чтобы рези не было нужно чаще моргать – глаз пересыхает и от этого рези. Нормальная частота моргания до 60 раз в минуту, а при работе за компьютером частота моргания снижается до 1 раза в минуту или еще хуже 1 раза в несколько минут – это и есть одна из причин появления рези в глазах.

  • Вот это статья специально для меня))) Спасибо большущее! Сижу за компом почти по 16 часов в сутки. Глазки очень устают. Советы как раз кстати!

  • Вы правы , увлекаешься и сидишь за компьютером слишком долго, а потом и глаза болят и шея.
    Спасибо за советы

  • Спасибо за советы, стоит учесть.

  • Спасибо за советы, но иногда время пролетает, что не замечаешь

  • Не больше 6 часов в день – часто об этом забываю, потом ощущаю последствия: часто начинает “резать” глаза. И…точно, монитор надо вытереть. ;)

  • Полезные и практичные советы. У Вас, Алексей, интересная подача материала – серьезно и в тоже время с юмором. Всегда интересно читать Ваши статьи. Спасибо.

    • Большое спасибо, Виктория! Заходите почаще, будет еще много полезного и интересного!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

:) 
*hi* 
;) 
:-( 
:good: 
:aga: 
*blush* 
:negative: 
:yahoo: 
B-) 
*bravo* 
*klass* 
:shock: 
:-)) 
Больше смайлов!..
 
Обменник.ws » Автоматический обмен Webmoney